słabe barki

Moze nie tyle słabe co dość szczupłe do góry ,ja bym tak to widział..choć mi.bardziej nie pasowowaly do całości slabsze barki, to o czym napisał Lord , choć to tez nie w każdej pozie bylo widoczne ... tak więc jak.u każdego jakies mankamenty były ale ogolnie robil świetne ważnienie :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-12-24 00:18:55

Nie no, do Mr.O to mu daleko, i naprawdę bez hejty. Fakt, Krizanek to mutant, robi wrażenie w pozie mm, ma potężne ramiona i barki, udarównież b.dobre, jest wielki. Jednak słabe plecy, dokładnie to najszerszy mocno odstaje, slaby brzuch, brak mu zgrania wszystkich grup mięśniowych i tej harmonii, ogólnie też nie ma tego "szlifu". Kilka rzeczy może [...]

Nogami mógł się chwalić bo nikt takich nie miał, górę już bez takiego wow.. może dlatego .. miał słabe ramiona i barki, sam nawet ich zbyt często nie eksponował z tego co widać po zdjęciach. Mi osobiście nie udało się natknąć np na jego zdjęcie bicepsy przodem.

[...] barki to jest lipa. Znów jak trenujesz planem dzielonym to też niezbyt dobrze bo znając życie masz wciśnięte barki z nogami na jednym treningu. Ohp po co Ci zakresy siłowe? Jakie masz wyniki w tym ćwiczeniu? Podciąganie do brody to słabe ćwiczenie rozwali Ci barki podobnie jak unoszenie bokiem jak nie potrafisz go wykonać poprawnie technicznie.

Opcja 1: A: Nogi – Przysiady ze sztangą na barkach: 4 x 8-10 - mozna sie pokusic by dac cos na tyl ud dodatkowo Plecy – Ściąganie drążka wyciągu górnego: 4 x 8-10 - za slabe cwiczenia jak na plan FBW daj jakas forme wioslowania, podciagania Klatka – Wyciskanie sztangi leżąc: 4 x 8-10 Barki – Wyciskanie hantli siedząc: 3 x 10 Triceps – Dipy: 3 x [...]

zaje***sty...powiem...ale bym musiał zwiększyć niektóre rzeczy,.. np. pompki na poręczach dodać swoje obciążenie... a barki mam słabe...ale powiem że zaczne go;) podoba mi sie...;) pozdro;)

[...] ale bez szczegółów, podsuszone ale nadal zmasowane bez super separacji, nogi ogromne ale krótkie, brzuch a raczej obszar całej talii przeogromny i super ciężki, ogólne słabe unaczynienie, bicepsy 2 różne- 3xMr.Olympia Coleman bierze 5 na spokojnie prezentując zaledwie pokazową formę, plecy ma poprawione i to zdecydowanie, tricepsy też choć [...]

[...] No dobra, z tą masą trochę przesadziłem. To prawda że barki miał słabsze(jak z resztą większość kulturystów tamtych czasów), tricepsy też... A nogi to Arnold wogóle miał słabe genetycznie... Chociaż mimo to, jego uda wyglądały fajnie, bo były lepiej wyrzeźbione niż Colemana. "Arnold nie był lepszy nawet od Ronalda 10 lat temu" Nie [...]

[...] -barki ściągniete do przodu i tendencja do garbienia się i ustawiania głowy wychylonej do przodu -bóle pleców związane najprawdopodobniej z wyżej wymienionymi problemami(za słabe pewne partie mięśni i spięte inne partie) -dyskopatia między 5 i 6 kręgiem szyjnym -zapalenie przyczepu mięśnia dwugłowego(lewa jak i prawa strona) -następstwem wyżej [...]

Opcja 2: A: Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc: 4 x 8-10 Rozpiętki na bramie: 3x10 Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach: 4x8-10 Plecy: Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha siedząc (chwyt wąski): 4x8-10 - te same uwagi co w opcji 1 Barki: Wyciskanie hantli siedząc: 3x10 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym (warkocz): 3x10 - [...]

Jak jest protrakcja to ja bym nie ryzykował z ćwiczeiami zza karku. Jeśli jest konieczność wzmocnienia tyłu barków to ćwiczeniami bezpośrednimi, przy wyciskach zza karku mogą się pojawić problemy z barkami. Wysunięte barki mają wiele przyczyn przykurcze w klatce piersiowej, słabe mięśnie wokół łopatek, odstające łopatki trzeb by znaleźć geneze.

[...] I tak na zmianę trening A, B, A, itd. 3 razy w tygodniu. Czy kiepsko będzie jeśli na początku będę używać 1.5 litrowych butelek zanim kupię jakieś hantle (ręce mam bardzo słabe, więc w nich na pewno odczuję, tylko nogom może przydałoby się więcej?) ? A co do kaloryczności - we wszystkie dni mam jeść tyle samo, tak? Czy zwracać dużą uwagę na [...]

[...] siły. Ale im dalej to widzę coraz więcej aspektów do poprawy i nauki. Musze bardziej się skupić na ćwiczeniach akcesoryjnych niż na samych bojach i starać się poprawiać słabe ogniwa. Ale to na bieżąco będę pisał. Chce biegać 2 razy w tygodniu dzisiejsze 45 min weszło lekko wiec chce dojść do godziny. I potem ewentualnie zwiększać tempo bo na [...]

Trzymam kciuki! Bede podglądać :) Dzieki :) 16/01/2016 DT Picie: woda, kawa czarna, mogloby byc wiecej wody Aktywnosc: trening 'silowy' Miska: czysta wg rozpiski 8/8 Samopoczucie: kiepskie Niestety dzis pierwszy dzien @ i bole brzucha towarzyszyly mi caly dzien. W pracy zmienila sie troche obsada i dokumenty nad ktorymi pracowalam miesiacami sa [...]

[...] wpłynąć na to ćwiczenie. Będziesz miał zmęczone tricki i barki, to może lepiej w jakieś szerokie wyciskanie, czy rozpiętki pójść. Wyciskanie na podłodze - dla mnie słabe ćwiczenie, ale ma swoich zwolenników :-) Poczytaj 1-2strony wcześniej. Jak będziesz robił C&P i drążek, to super. W miarę możliwości (variety day) dorzuć jakieś [...]

[...] jak opkręcam rękę to strzela i przeskakuje, zresztą strzela cały czas praktycznie i nie mogę robić nic rękami powyżej osi barków. Do tego wszystkiego tez przyczyniają sie słabe mięśnie boków barków bo jak poćwiczę je lajtowo tak by ich nie przeciążyć czuje sie lepiej i barki przez jakiś czas nie strzelają bo mięśnie są bardziej naprężone niż [...]

na dziesiejsze czasy taka srednia sylwetka, mnie zawsze razily jego wlasnie slabe nogi, slabe spadziste barki i szeroka talia :-) bicepsy i klata kosmos ale jak dluzej sie interesuje kulturystyka + czytalem jego ksiazki no i czytalem co sie dzialo wtedy i jak caly ten weiderowski krag wyladal, to arni wygral bo nie byl czarny i byl graczem na [...]

[...] partie dobrze rozbudowane, nie ma tak ze cos odstaje, forma startowa bardzo dobra. Dziwny przypadek ;-) Odstają plecy, kaptur ma ogromny - ale motyle i ogólnie szerokość słabe, nawet Samson Dauda wyszedł dużo lepiej w pozie tyłem niż on. Ale zawsze coś oryginalnego, te nogi faktycznie ma chyba bardziej nabite niż Big Ramy w swoim prime. [...]

a sorry, zapomnialem ze on lecial tylko 200deki i 140mg wina tygodniowo, dlatego nogi mial ogromne a barki mial slabe. a moze mial je slabe, bo poprostu byla to jego slabsza partia? teraz slabszy gen do jakiejs parti obarcza sie towarem? bo dzisiaj tez istnieja zawodnicy, ze slabymi barkami.

roznice sa i to dosyc spore ale sa wyjatki w kazdej erze jak np. platza nogi w erze gdzie byly one dosyc szczuple a z tym gh+insa to tez kiedys wierzylem, ze one tak bebzony rozpychaja ale tez trzeba pamietac, ze kiedys cwiczyli inaczej i jedli inaczej, co powiesz np. o sarcevie? ktory startowal przed latami 90 i w latach 90, mial bardzo dobre [...]